益生菌
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95-%E8%AE%93%E4%BD%A0%益生菌
助理編纂／林詩玲
YouTuber「6YingWei快樂姊」近期推出一支影片，向人人分享自己是若何在短短3個月內減掉10千克的體重。66暗示減重後不單穿衣服更都雅，身體也感受變得更健康了。益生菌
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66從69.8千克釀成59千克，整整瘦下了10千克。（圖／6YingWei歡愉姊 授權）
66在影片一起頭提到，前陣子本身的奶奶身體欠好，所以花了良多時間在賜顧幫襯奶奶，泛泛也都是在煩惱奶奶的工作，所以對吃的就不太關心，常常是想吃什麼就吃什麼。在奶奶過世後，意志低沉，就更不關心本身的健康，一路下來胖了10幾千克。直到某天入手下手感覺本身應該從低谷中走出來，才下定決心要以減肥看成走出低谷的第一步。
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66暗示她減重的第一個步驟就是「減醣飲食」。（圖／6YingWei康樂姊 授權）
66暗示她減重的第一個步調就是「減醣飲食」，削減飯、麵食等精緻澱粉的攝取，增添蛋白質的攝取，天天吃一盆蒸菜，削減總熱量的攝取，並且盡可能不吃宵夜。第二步就是紀律活動，66每週進行至少3次的重訓，每次時候大約1小時。第三步就是多喝水。顛末了3個月的減重計畫，66從69.8千克釀成59千克，整整瘦下了10千克。
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規律活動66選擇每週3次重訓，每次1小時。（圖／6YingWei歡愉姊 授權）
66在影片最後透露表現，在變瘦之後不只感覺本身穿衣服更都雅了，也感覺本身身體更健康了。66表示減肥是一種飲食習慣的養成，用本身可以接受的體式格局慢慢進步，相信可以一定可以成功瘦下來。
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66提到減肥進程也要多喝水。益生菌（圖／6YingWei快樂姊 授權）
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